Ydy popcorn yn iach neu'n afiach?
Mae ŷd yn rawn cyflawn ac felly'n uchel mewn ffibr;mae grawn cyflawn wedi'u cysylltu â risg is o glefyd y galon, diabetes a rhai canserau.Nid yw'r rhan fwyaf ohonom yn bwyta digon o ffibr, sy'n bwysig i gefnogi iechyd treulio ac i helpu i arafu cyfradd treuliad ac amsugno.
Mae popcorn hefyd yn ffynhonnell dda o polyffenolau, sy'n gyfansoddion planhigion ag eiddo amddiffynnol, gwrthocsidiol sydd wedi'u cysylltu â gwell cylchrediad gwaed ac iechyd treulio, yn ogystal â risg is o bosibl o ganserau penodol.
Gyda dwysedd ynni isel, mae popcorn yn fyrbryd calorïau isel, ac oherwydd ei fod yn uchel mewn ffibr mae hefyd yn llenwi ac, felly, yn ddefnyddiol i'w gynnwys mewn diet rheoli pwysau.
Gan gymryd hyn i gyd i ystyriaeth wrth gael ei bopio ag aer a'i weini naill ai'n blaen, neu wedi'i flasu â pherlysiau neu sbeisys fel sinamon neu paprika, mae popcorn yn fyrbryd iach.Fodd bynnag, y funud y byddwch chi'n dechrau coginio popcorn mewn olew neu fenyn ac ychwanegu cynhwysion, fel siwgr, gall hyn ei droi'n ddewis afiach yn gyflym.Er enghraifft, mae bag 30g o bopcorn menyn microdon yn darparu dros 10% o'ch cymeriant halen a argymhellir, ac yn cynyddu eich cynnwys braster dirlawn dyddiol.
Beth yw maint dogn iach o popcorn?
Maint dogn iach o bopcorn yw tua 25-30g.Er y gellir mwynhau popcorn plaen fel byrbryd calorïau isel, mae maint dogn yn allweddol i gadw calorïau dan reolaeth.Mae'n well mwynhau mathau â blas fel rhywbeth achlysurol yn hytrach nag fel rhan o ddiet cytbwys rheolaidd.
Ydy popcorn yn ddiogel i bawb?
Mae popcorn yn rhydd o glwten, felly mae'n ddewis addas i'r rhai sydd â chlefyd coeliag neu anoddefiad i glwten nad yw'n goeliag, ond dylech bob amser wirio'r label ar unrhyw bopcorn wedi'i wneud ymlaen llaw neu wedi'i flasu ymlaen llaw.
Mae alergedd i ŷd yn bodoli er ei fod yn llai cyffredin o'i gymharu â rhai bwydydd eraill.
Mae popcorn wedi dod yn boblogaidd dros y blynyddoedd diwethaf fel bwyd calorïau isel, ond wrth brynu popcorn wedi'i wneud ymlaen llaw, edrychwch ar y label i weld pa 'ychwanegion' sydd wedi'u hychwanegu.
Amser postio: Ebrill-20-2022